BFR VADBA
BFR VADBA
BFR VADBA
KAJ JE
BFR vadba?
BFR (angl. Blood Flow Restriction) ali vadba z omejevanjem krvnega pretoka je inovativna metoda, ki je v zadnjih letih doživela porast priljubljenosti, predvsem zaradi naraščajoče podpore znanstvenih raziskav. Ta način vadbe omogoča varno in postopno obremenjevanje telesnih struktur, ki zaradi bolečin, poškodb ali pooperativnih omejitev zahtevajo prilagojen in varen način vadbe.
Kako deluje
BFR VADBA
S pomočjo zračnih manšet na zgornjih okončinah začasno omejimo odtok krvi iz mišic. Kri še vedno doseže mišice, vendar v manjših količinah, kar zagotovi dotok kisika in hranil, ki so potrebni med vadbo. Hkrati pa se zaradi omejenega venskega odtoka kri in presnovne snovi kopičijo v mišicah. To poveča pritisk v mišicah in vodi do pospešenega utrujanja. Ta proces spodbuja telesne prilagoditve, ki povečajo moč, vzdržljivost in prispeva k hitrejšemu napredku pri vadbi.
Zračne manšete omogočajo natančno prilagoditev pritiska in s tem varen ter učinkovit trening z nizkimi obremenitvami. Na ta način lahko telo simulira učinke intenzivne vadbe brez velikih obremenitev na sklepe in mehka tkiva, kar je še posebej koristno pri rehabilitaciji ali pri tistih, ki želijo izboljšati svojo telesno pripravljenost brez tveganja za poškodbe.
Vadba poteka z majhnimi obremenitvami, običajno okoli 20–30 % vaše maksimalne moči, vendar zaradi omejenega pretoka krvi mišice kljub temu dosegajo učinke, podobne tistim pri vadbi z večjimi težami.
Kako deluje
BFR VADBA
S pomočjo zračnih manšet na zgornjih okončinah začasno omejimo odtok krvi iz mišic. Kri še vedno doseže mišice, vendar v manjših količinah, kar zagotovi dotok kisika in hranil, ki so potrebni med vadbo. Hkrati pa se zaradi omejenega venskega odtoka kri in presnovne snovi kopičijo v mišicah. To poveča pritisk v mišicah in vodi do pospešenega utrujanja. Ta proces spodbuja telesne prilagoditve, ki povečajo moč, vzdržljivost in prispeva k hitrejšemu napredku pri vadbi.
Zračne manšete omogočajo natančno prilagoditev pritiska in s tem varen ter učinkovit trening z nizkimi obremenitvami. Na ta način lahko telo simulira učinke intenzivne vadbe brez velikih obremenitev na sklepe in mehka tkiva, kar je še posebej koristno pri rehabilitaciji ali pri tistih, ki želijo izboljšati svojo telesno pripravljenost brez tveganja za poškodbe.
Vadba poteka z majhnimi obremenitvami, običajno okoli 20–30 % vaše maksimalne moči, vendar zaradi omejenega pretoka krvi mišice kljub temu dosegajo učinke, podobne tistim pri vadbi z večjimi težami.
BFR VADBA JE
učinkovita za:
Rehabilitacijo
Zmanjšanje izgube mišične mase pri starejših
Športnike,
Vse, ki želijo graditi moč in mišice
Rehabilitacijo
Zmanjšanje izgube mišične mase pri starejših
Športnike,
Vse, ki želijo graditi moč in mišice
V Fizioterapiji ENO BFR vadbo izvajamo izključno na podlagi predhodnega kliničnega pregleda, saj brez tega ni mogoče zagotoviti ustrezne strokovnosti in varnosti postopka. Pregled omogoča natančno oceno vašega trenutnega stanja in mišične moči, kar je ključno za pravilno prilagoditev vadbenega protokola. S tem pristopom zagotavljamo, da je vaša rehabilitacija učinkovita, varna in prilagojena vašim specifičnim potrebam, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe ter zagotavlja pravilno izvajanje vadbe.
